| نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر | |
|
+3صدمااات انثى 3amoOoOre صيرفيه والفخر ليا 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
صيرفيه والفخر ليا عضو فضي
عدد المساهمات : 268 تاريخ التسجيل : 29/08/2010
| موضوع: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأربعاء سبتمبر 01, 2010 5:52 pm | |
|
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك
اننتظر الردوود
| |
|
| |
3amoOoOre نائب المديره
عدد المساهمات : 578 تاريخ التسجيل : 03/08/2010 الموقع : in home
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأربعاء سبتمبر 01, 2010 9:06 pm | |
| يمكن كلو ما اعمل بيلو ما عاد الاخيره هي الوحيده هع يسلمووو | |
|
| |
صيرفيه والفخر ليا عضو فضي
عدد المساهمات : 268 تاريخ التسجيل : 29/08/2010
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الخميس سبتمبر 02, 2010 4:22 pm | |
| | |
|
| |
صدمااات انثى مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 330 تاريخ التسجيل : 29/07/2010 الموقع : عالــــ حزني ــــي
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الخميس سبتمبر 02, 2010 5:49 pm | |
| يسلمو قلبي على هيك فوائد بجد نحتاجها كتير لانو كل تعاملنا سار كامبيوتر يسلمو عيوني وتقبلي مروري | |
|
| |
sola cute عضوذهبي
عدد المساهمات : 321 تاريخ التسجيل : 27/08/2010
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الخميس سبتمبر 02, 2010 6:27 pm | |
| | |
|
| |
صيرفيه والفخر ليا عضو فضي
عدد المساهمات : 268 تاريخ التسجيل : 29/08/2010
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأحد سبتمبر 05, 2010 12:28 am | |
| الله يسلمكم ××شكرا عالمرور×× | |
|
| |
بنوته مرة دلع عضو فضي
عدد المساهمات : 266 تاريخ التسجيل : 28/08/2010
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأحد سبتمبر 05, 2010 3:00 pm | |
| يسلمووو رهوفة افدتينا وننتظر جديدك | |
|
| |
صيرفيه والفخر ليا عضو فضي
عدد المساهمات : 268 تاريخ التسجيل : 29/08/2010
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأحد سبتمبر 12, 2010 7:08 pm | |
| | |
|
| |
rwuida مشرفه قسم اللعب والوناسه
عدد المساهمات : 586 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 الموقع : في عالم الطفش
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر السبت سبتمبر 18, 2010 4:44 pm | |
| اف اف اف انا صرااحه مررا مالتزم كولو امكن العكس بالنسبا ليا الا الاخير خخخخخ ويسلمووو افدتينااا | |
|
| |
صيرفيه والفخر ليا عضو فضي
عدد المساهمات : 268 تاريخ التسجيل : 29/08/2010
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأحد سبتمبر 19, 2010 1:57 am | |
| خخخخخخ الله يسلمك رودي شوكرا ع المرورالرووعه
| |
|
| |
loode عضو برونزي
عدد المساهمات : 193 تاريخ التسجيل : 27/08/2010 الموقع : في عالمي الخآص
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأحد سبتمبر 19, 2010 2:29 pm | |
| يسلموووووووووووووو كتييرررر
افدتينا تقبلي مروري | |
|
| |
صيرفيه والفخر ليا عضو فضي
عدد المساهمات : 268 تاريخ التسجيل : 29/08/2010
| موضوع: رد: نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر الأحد سبتمبر 19, 2010 9:26 pm | |
| الله يسلمكـ يالغلاآ شوكراآ ع المرور | |
|
| |
| نصـائح هــامه للجلوس اماام الكمبيوتر | |
|